uzfilm.ru

Многим из нас хотелось бы сбросить вес и иметь стройную фигуру. Возможно, ты уже испробовала с этой целью много различных методик, начиная с жёстких диет и заканчивая изматывающими тренировками.

Но приходилось ли тебе задумываться о том, что йога также способна помочь похудеть?

Для выполнения этой позиции тебе понадобится приложить много усилий и энергии. Это означает, что благодаря ей ты сможешь сжигать много калорий и поддерживать быстрый ритм метаболизма в течение всего дня.

Самое главное, что эти позиции довольно просты, они легко выполняются. Для занятия тебе понадобится небольшое помещение, удобная одежда и несколько минут свободного времени.

Выполни следующие шаги:Ляг на живот, вытянув руки вдоль тела ладонями вверх.Согни ноги в коленях и попытайся обхватить руками щиколотки.При этом постарайся сохранить дистанцию между ступнями ног и тазом.Задержись в таком положении на 30 секунд. Рекомендуется повторять эту позицию 3 раза.4. Поза моста

Это позволит тебе получить заметные результаты и сохранить фигуру стройной и подтянутой. Благодаря йоге ты сможешь всегда оставаться в форме.

Выполни следующие шаги:Встань, поставив ноги вместе.Положи левую ступню на колено правой ноги, образуя между ними угол.Отведи колено левой ноги в левую сторону.Положи ладони обеих рук на грудь и выполни два вдоха.Перед третьим вдохом подними руки, соединяя вместе ладони.Выполни выдох, наклоняя торс в левую сторону.Вдохни воздух и снова выпрямись.Выполнять эту позицию следует по 3-5 раз с каждой из ног.2. Поза полумесяца

Это позиция позволит тебе не только сбросить вес, но и укрепить и обозначить мускулатуру живота.

Если нет, то теперь ты знаешь, что йога представляет собой очень удобную и эффективную альтернативу традиционным методикам похудения. Если ты ставишь перед собой эту непростую задачу, то йога станет одним из лучших твоих союзников. Похудеть с помощью йоги довольно просто и эффективно.

Последняя из позиций йоги, способных помочь похудеть, поможет тебе укрепить плечи и руки, а также тонизировать мускулатуру живота и спины.

Выполни следующие шаги:Ляг на спину и вытяни ноги вверх. Руки при этом остаются лежать на полу ладонями вниз.Подними таз вверх, прилагая усилие ладонями.Плавно опусти ноги вниз и дотронься ими до пола.После этого сведи руки вместе так же, как и в позиции «Мост».6. Поза планки

Дело в том, что подобная практика стимулирует снабжение кислородом всех клеток нашего тела, благодаря чему наш организм начинает лучше функционировать.

Четвёртая из позиций йоги, которая поможет тебе похудеть, позволяет осуществить массаж щитовидной железы. Это стимулирует выработку гормонов, которые участвуют в обмене веществ.

Сейчас мы расскажем тебе о позах йоги, которые лучше всего подходят тем из нас, кто хочет сбросить вес с пользой для здоровья. Обязательно попробуй эти позы сегодня же! Вскоре ты заметишь результаты, которые тебя приятно удивят.

Благодаря «Плугу» твой организм станет выделять больше эндорфинов и гормонов, регулирующих метаболизм.

Хотя у большинства людей понятие йоги ассоциируется только с медитацией и достижением душевной гармонии, на этом полезные ее свойства не заканчиваются.

Другие полезные свойства йоги заключаются в следующем:

Регулярные занятия йогой позволят наладить работу многих органов и систем твоего организма.

Также эта позиция поможет тебе укрепить мускулатуру спины и груди.

Такие позиции йоги позволяют нам сбросить вес ещё и из-за того, что стимулируют наш обмен веществ.

Эта позиция позволяет сбросить вес и улучшает кровоснабжение таких органов, как щитовидная железа, гипофиз и надпочечники.

Благодаря этой позиции йоги ты сможешь сократить объём талии, живота и бёдер.

Самое главное, что заниматься йогой может любой из нас, даже те, кто не имеет привычки заниматься спортом. То же самое касается и тех из нас, кто имеет слишком много лишних килограммов.

Благодаря таким занятиям ты станешь гибче, тебе станет легче поддерживать равновесие. Наконец, они помогут тебе расслабиться и победить стрессы.